אסנת אבידן
יוגה נשית
Wild & Soft ריטריט יוגה נשית בלב הטבע
רמות מנשה
14-16/5/26
למה לי?
אחרי תקופה ארוכה של כיווץ, צמצום והחזקה, הטבע של רמות מנשה קורא לנו לצאת החוצה. בין הגבעות המוריקות, תחת השמים הפתוחים ובתוך השקט העמוק של "הטוסקנה הישראלית", נצא למסע של שלושה ימים שכולו חזרה הביתה – אל הגוף, אל החיות ואל הרכות.
זהו זמן של האטה מכוונת. הזדמנות להניח למרוץ, להשקיט את הרעשים ולהתקרקע בתוך חברה נשית איכותית ותנאי שטח מפנקים שעוטפים את כל החושים.
הצד הפראי (Wild):
להדליק את האש הפנימית
הקיץ שבפתח מזמין אותנו להתחבר לכוח החיות (Vitality) ולתשוקה. נתמקד בחיזוק מערכת העיכול (Agni) דרך תרגולים ממוקדים, שיעזרו לנו לעכל טוב יותר לא רק את המזון שאנחנו אוכלות, אלא גם את המציאות המורכבת שסביבנו. נשלב תרגולי כוח וחיזוק אוג'ס ונחזור להרגיש חיוניות, את עוצמת המולה-בנדהה ונוכחות מלאה.
הצד הרך (Soft):
לנוע בחמלה
מתוך תפיסה של חשיבות תרגול מאוזן, נלמד למצוא גם את הרוך. נתרגל תנועה רכה, עגולה וקשובה שמחלחלת מהמזרן אל תוך חיי היומיום. נכניס אהבה ושקט למקומות הנוקשים, ונלמד להאט את הקצב כדי לפגוש את עצמנו באמת.
גם את הפראי וגם את הרך נפגוש בהתבוננות בטבע, בטיולים הרגליים והמפגש הדיאלוגי עם הטבע שיכול לקחת אותנו לעוד שלב התפתחות וקידום איכות חיינו כנשים.
במה נעמיק בלימוד המשותף?
ארבע התרופות למכשולי הדרך
במהלך הריטריט נצלול אל "הגישה בעלת ארבעת הפנים" מתוך פילוסופיית היוגה (הסוטרות של פטנג'לי). נלמד ונחווה דרך הגוף את ארבע התרופות הרוחניות:
-
Maitri (ידידותיות) – כלפי עצמנו וכלפי העולם.
-
Karuna (חמלה) – היכולת להתרכך מול קושי.
-
Mudita (שמחה) – החיבור לאנרגיית החיים הזורמת.
-
Upeksa (שוויון נפש) – המרכז היציב בתוך הסערה.
מי אני?
אסנת אבידן
מורה ותיקה ליוגה נשית, אשת חינוך ומלווה נשים בנתיבי התפתחות וגוף. עבורי, היוגה היא אי של יציבות בתוך תהפוכות החיים – כלי שמאפשר לנו להקשיב פנימה, לאזן את המערכת ההורמונלית והעצבית, ולמצוא עוצמה בתוך הרכות. אני מאמינה בכוחו של המרחב הנשי ובחיבור הבלתי אמצעי לטבע כמרפא ומטעין. אני מזמינה אותך להצטרף אלי למרחב שבו הגוף מקבל את המקום הראוי לו, והלב יכול פשוט לנוח.
עד כה הנחתי עשרות ריטריטים בטבע היפה בארץ ומסעות נשיים להודו המשלבים רוח וטבע.
-
תרגולי יוגה נשית מעמיקים בבוקר ובערב.
-
לימוד מתוך הפילוסופיה של היוגה והתנסות חווייתית
-
תרגולי נשימה (פראניאמה) ומדיטציה
-
הליכות נעימות בטבע, הסברים ותרגילים שיעמיקו את החוויה
-
כתיבה וציור כדרך "עוקפת שכל" להתחבר ולהעשיר את הרוח
-
זמן אישי למנוחה, שיטוט בטבע והתחברות לשקט.
-
מעגלי שיח נשיים והשראה.
-
זמן מדורה, ארוחות משותפות, שירה ומשחק
מה הריטריט כולל?
דפדפי לחוש את האווירה בריטריטים קודמים
מה להביא?
-
מעט בגדים להחלפה
-
בגדים חמים לערב ובגדי הליכה נוחים לטיול
-
נעלי הליכה טובות
-
כלי רחצה בסיסיים
-
שק-שינה/ שמיכה טובה ומזרן. ממליצה על כרית נוחה מהבית!
-
אוהל
-
פנס ובטריות ספר
-
מזרן יוגה , שמיכת פליז וכרית לישיבה
-
כסא מתקפל נוח לישיבה - מומלץ
-
תיק קטן ונוח להליכה
-
בקבוק מים לטיול
-
כלים רב פעמיים (בבקשה לא חד-פעמי כדי שנשמור על הסביבה) -צלחת, קערה, סכום
-
כובע ומשקפי שמש
-
קרם הגנה, חומר נגד יתושים
-
מחברת כתיבה וכלי כתיבה
-
משהו שעושה לכן טוב על הלב (כלי נגינה/ ספר שירים אהוב...)
כל מה שרציתם לדעת על ריטריט יוגה בטבע
מה מספרות נשים ?
אתמול שאלו אותי מה רמת הסטרס שלי וגיליתי שבסך הכל 6. למרות שבשנים קודמות לפני פסח זה היה מגיע גם ל-20 מתוך 10 😆
מבחינתי ללכת לריטריט עם אוסי זה כמו לעבור למציאות מקבילה. להגיע למקום קסום, מלא בנופים מדהימים, אוויר משגע וחברה של נשים מקסימות, מפתיעות ומחבקות. זה תמיד קורה. לא משנה מי מגיעה לריטריט. אוסי מדביקה את כולנו ליחידה אחידה. יחידה שמתרגלת, מבשלת, מטיילת ומבלה זמן ביחד בשיחה, שיתוף, וגם משחק וקצת שטות.
להתנתק מחיים אורבניים בתוך קופסאות ולהתקרב לטבע. לחוות איך זה היה כשהיינו חיים בקומונה ודואגות אחת לשניה. בנוסף אוסי מביאה ידע רב ותוכן שמבחינתי זה ידע שהוא זהב לחיי יום יום בשלמות עם עצמי.
לאה עמרני
מדיניות ביטולים – עד 5/5/26 – יוחזר 20% מהסכום הכולל
עד יום 30/5/25– יוחזר 50% מהסכום הכולל
מחכה לפגוש אותך בין הגבעות הירוקות